Una revisión de medicos maratones caba

Si acertadamente durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la falta se hace más imperiosa antes de comenzar una actividad física. Un detalle de chequeos, según la edad del corredor

Pero pasemos a las buenas informativo. Tenemos más de una docena de consejos de expertos sobre cómo evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón.

"Unas zapatillas de running acertadamente hechas pueden parecer un gran derroche al principio, pero teniendo en cuenta el tiempo que sobrevenirás con ellas, un buen parejo de zapatillas de running es una inversión que merece la pena."

Absolutamente NO. Las zapatillas deben tener al menos 150-200km de uso para estar adaptadas a tu pie. Estrenar calzado en una maratón es una receta para ampollas y lesiones.

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Algunas de las reglas más comunes incluyen pasar con el núpuro de dorsal visible en el pecho, no tomar ayuda externa durante la carrera y respetar las indicaciones de los organizadores.

De 8 a 12 semanas antaño de la carrera te recomendamos hacer una evaluación para conocer la respuesta del cuerpo a la carga de entrenamiento y el funcionamiento del corazón bajo condiciones de actividad física con una prueba de esfuerzo.

Otro punto importante es ocurrir probado antes el calzado con algunos entrenamientos suaves para ver cómo se adapta a nuestros pies, “nunca hay que estrenar un calzado en una carrera” y Campeóní evitar ampollas o roces. Jairo Casal todavía recomienda usar calcetines técnicos, porque cualquier arruga o material que no permita una correcta transpiración aumenta las probabilidades de padecer ampollas.

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Woyshner recomienda a todos los corredores, sin embargo sean novatos o experimentados, que se sometan a un Disección de la marcha para familiarizarse con la forma en que se mueve su cuerpo. Él recomienda inquirir un Disección "3D", que utiliza tres cámaras para mostrar el cuerpo moviéndose en los tres planos de movimiento.

no se debe confundir un buen desayuno con un desayuno copioso o abundante, porque nada tiene que ver con la cantidad

Antaño de participar en competencias como maratones o medios maratones, los corredores deben someterse a cinco estudios médicos fundamentales que permiten here conocer su condición física y advertir problemas cardíacos o lesiones.

Y es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en ingenuidad estas están cubiertas por la Seguridad Social.